1

Hommikune puhastus

Kas oled juba kuulnud Meditsiinimeediumi Anthonyi Williami hommikusest puhastusest?
Tegemist on võrdlemisi lihtsa hommikurutiiniga, mille abil saad võimendada oma keha puhastusmehhanisme. Lihtsustatult öeldes seisneb hommikune puhastus selles, et kuni lõunani väldid kõiki mittesoovitatavaid toiduaineid ja rasvu ning nende asemel keskendud keha hüdreerimisele ja glükoosiga varustamisele.

Siit artiklis saad teada

  • Milliseid toite hommikupuhastuse ajal vältida
  • Miks ja kuidas juua sidurni- või laimivett
  • Miks ja kuidas juua sellerimahla
  • Miks rasvavaba hommikusöök on heategu sinu kehale
  • Miks regulaarne hommikupuhastus aitab keha paremini puhastada

Räägime nüüd asja natuke lähemalt lahti

Kui sa õhtul magama lähed, siis läheb maks koos sinuga puhkerežiimile. Kuid ta ärkab enne sind – umbes kella kolme paiku öösel, selleks, et hakata su keha puhastama eelneval päeval üles korjatud kahjulikest toksiinidest, patogeenidest, ebasoodsast toidust või mis iganes muudest asjadest, mis on kehale koormaks.
Enamike inimeste puhul saab maks end puhastada ainult kuni inimese esimese toidukorrani, mis võib olla juba hommikul üsna vara. Sest niipea, kui meie organismi siseneb kofeiini, rasva, liigset proteiini, loomseid toiduaineid, gluteeni vms, lähevad keha puhastusmehhanismid hetkega kinni. Kuid oleks vaja, et meil oleks hommikul pikem ajavahemik, aken, mille ajal maks saaks ennast ja keha kauem puhastada.

Mida soovitab Meditsiinimeedium siis hommikuses puhastuses teha? Alustame sellest, mida vältida, et maksa puhastusprotsessid kinni ei läheks.

HOMMIKUSE PUHASTUSE KORRAL VÄLDI:

❌ Kõiki mittesoovitatavaid toiduaineid (muna, piimatooted, gluteen, mais, soja, MSG, sidrunhape)
❌ Soola
❌ Äädikat
❌ Rasva (liha, kala, õlid, pähklid, seemned, pähklivõi jms määrded, kookos, avokaado, taimsed piimad jne)
❌ Kuivatatud puuvilju
❌ Kofeiini (kohv, šokolaad, matcha, roheline tee, must tee, mate tee)

„Okei, okei, võimas nimekiri,“ ütled sa. „Aga mida ma siis üldse söön?!“

Ära muretse, see võib tõesti tunduda alguses natuke ehmatav ja hommikune puhastus võib vajada omajagu aega sisse harjutamiseks. Aga üsna pea hakkad sa hommikust puhastust nautima, sest tunned ise, kui hästi see su kehale mõjub. Ja ära unusta, et neid toite saad jälle süüa päeva hilisemas pooles (kui tahad).
Räägime nüüd sellest, mida on vaja juua ja süüa, et oma maksa – ja seeläbi kogu keha – maksimaalselt toetada. Hommikud olgu täis kahte asja: glükoosi, mis sind toidab, ja “elusat” vett, mis sind hüdreerib. Kui oleme eriti tublid, siis võime lisada hommikumenüüsse ka puhastava toimega kobarsooli ning eluandvaid elektrolüüte, ehk teisisõnu – sellerimahla. Lihtsustatult öeldes näeb kava välja selline: ärgates sidrunivesi, seejärel sellerimahl, pärast seda puuviljad (või aurutatud köögiviljad või gluteenivaba puder) ning vajadusel veel sidrunivett ja puuvilja.

SIDRUNI- VÕI LAIMIVESI

Parim viis oma keha hüdreerimiseks on juua kohe pärast ärkamist 480-950 ml sidruni- või laimivett. Meditsiinimeedium Anthony William soovitab, et 480ml olgu miinimum – aga 950ml on veel parem, kui suudad selleni küündida. Miks? Sest kui maks end öösel puhastama asub, hakkavad su kehas erinevad toksiinid vabanema ja ringi liikuma. Need toksiinid on vaja kehast väljutada ja selleks on vaja, et keha saaks piisavalt vett, mille abil need välja kanda. Kui me hommikul vett ei joo, siis mürgid ei pääse kehast välja ja need kapseldatakse lihtsalt uuesti kehasse tagasi. Sidruni- või laimimahla lisame vette selleks, et anda veele maksimaalselt hüdreerivaid omadusi ja ka äärmiselt olulisi mineraalaineid. Pole vaja karta, et sidruni- või laimivesi rikub hambaid või on kehas happeline. Sidruni- ja laimivesi mineraliseerib ja puhastab hambaid ning niipea, kui see meie suud puutub, muutub see hetkega aluseliseks ja alustab oma tervendavat teekonda.

Olen kuulnud, et mõni inimene on tsitruselistele tundlik. See ei ole mitte organismi eripära – me kõik oleme loodud tsitruselisi tarbima –, pigem annab see mõista, et su keha vajab rohket puhastamist ja abi, et saaksid kunagi tsitruselised jälle menüüsse võtta ning nende tervendavatest omadustest kasu lõigata. Kuigi tavaline praktika on lisada 480ml vee kohta pool sidrunit või üks-kaks laimi, siis kui tunned, et seda on sinu jaoks liialt palju, siis vähenda kogust nii palju, kui sulle vastuvõetav tundub, ja proovi ajapikku jõuda soovitatud koguseni. Kui sa sidruni- või laimimahla absoluutselt ei talu, võid proovida osta kõrgkvaliteetset kookosveepulbrit ning teha endale hommikuks kookosvett. Hommikusse sidruni- või laimivette võid lisada julgelt ka teelusikatäie mett. Mee lisamine on hea mõte, sest nii saame vajalikku glükoosi juba enne hommikusööki – selleni läheb veel aega, sest järgmine samm on sellerimahl.

SELLERIMAHL

Kui oled sidrunivee ära joonud, oota 15-30 minutit (ideaalis 30) ning seejärel joo umbes 480 ml puhast sellerimahla. Proovi vahepeal mitte süüa! Sellerimahla tuleb juua tühjale kõhule, et selle mõju toimiks. Sellerimahla võiks ideaalis juua vähemalt 480ml, kuid kui see pole esimese hooga vastuvõetav, siis alusta väiksemate kogustega. Iseenesest võib sellerimahla hommikuses puhastuses välja ka jätta ja minna sidruniveelt otse edasi hommikusöögini, aga kui soovid oma keha maksimaalselt puhastada ja toetada, jäta sellerimahl sisse.

Kui oled selle teema juures uus, siis mõtled kindlasti: Miks just sellerimahla? Miks just 480ml tühjale kõhule? Kuidas see meie kehadele mõjub? Seda kõike ma praegu siin lahti seletama ei hakkaks, sest sellerimahlast on kirjutatud terve raamat, mis seletab sellerimahla tervendavad mõjud üksipulgi lahti ja kui tunned teema vastu rohkem huvi, võiksid kindlasti seda lugeda. Kuid olgu öeldud niipalju, et sellerimahla kobarsoolad ründavad kõiki pisikuid meie kehas ja aitavad need kehast välja viia. Alustades bakteritest, seentest, hallitusest ja viirustest, lõpetades raskmetallide, võõrkehade ja roiskuvate toidujäätmetega soolestikus – sellerimahl eemaldab need kõik, kui jood seda regulaarselt ja piisavalt suure koguse korraga. Sellerimahl on ka toitev ja mineraliseeriv. See sisaldab elusat vett ja elektrolüüte, mida meie kehad hädasti vajavad. Sellerimahla tervendav toime on tõeline ime ja selle kasutamisest on kümneid tuhandeid, kui mitte sadu tuhandeid edulugusid üle kogu maailma.

Pärast sellerimahla joomist oota veel vähemalt 15-30 minutit, ideaalis 30, enne kui midagi muud tarbid. Võid sellerimahla juua ka hommikul esimese asjana ja alles seejärel sidrunivett, kuid oota kindlasti 15-30 minutit enne sidrunivee joomist, et sellerimahlal oleks piisavalt aega liikuda läbi sinu soolestiku ja keha ning teha puhastustööd.

Hommiku puhastuseks sobilik puuviljasalat
Puuviljasalat koos marjadega on hommikusöögiks väga hea mõte.

HOMMIKUSÖÖK: PUUVILJAD, KÖÖGIVILJAD, PUDER

Kui hommikused ravitoonikud on joodud, siis on aeg liikuda hommikusöögi juurde. Selleks sobivad kõige paremini puuviljad ja marjad. Veel üks võimalus on süüa ilma rasva ja soolata valmistatud köögivilju, näiteks aurutatud kartuleid või bataate. Ja kolmanda variandina võid süüa hirsiputru või gluteenivaba kaerahelbeputru, mis on üle kuhjatud marjade ja puuviljadega.
Puuviljadega hommikusöögivariante on palju erinevaid. Võid endale kokku vuristada smuuti, lõigata lahti terve suure meloni või arbuusi, teha smuutikausi, lõigata puuviljad kaussi ja valada üle banaanipiimaga… Võid teha külmutatud banaanidest jäätist. Võid blenderdada banaanist, õunast, datlitest ja kaneelist „pudru“. Võid süüa ka salatit, kuid arvesta, et salatilehtedest ei saa väga palju kaloreid, mida sa hommikul aga palju vajad, seega on hommikul esimese asjana parem keskenduda puuviljadele ja marjadele.
Kui oled harjunud ülitoeka hommikusöögiga, siis tõenäoliselt vajad hommikuse puhastusega alustades putru või köögivilju. Pudruks soovitab MM kõrgkvaliteedilisi teravilju: gluteenivaba märgistusega kaeraputru või hirsiputru. Hommikuse puhastuse korral oleks parim, kui sa ei lisaks toitudele soola, suhkrut, äädikat, õli, taimset piima, avokaadot jne. Mesi ja vahtrasiirup sobivad aga hästi – saad neist nii glükoosi kui kaloreid. Söö piisavalt palju, et kõht oleks täis, ja ära ehmata, kui mõne aja pärast jälle nälga tunned. Nälja korral söö veel!

REGULAARNE SÖÖMINE TULEB AINULT KASUKS

On täiesti okei süüa iga 1,5-2h tagant – tegelikult on see lausa hädavajalik, et meie kehad saaksid hoida veresuhkru taseme stabiilsena! Kui me ei söö tervislikku ampsu iga paari tunni tagant, siis meie kehas langeb veresuhkru tase (jah, ka siis, kui me tunneme, et kõht on täis!). Kui see juhtub, peab keha hakkama adrenaliini tootma, et veresuhkru taseme langust kompenseerida. Sa ei pruugi tunda, et see su kehale kuidagi halvasti mõjuks, kui sa oled enam-vähem terve. Kuid kui sa oled krooniliste haigustega hädas, siis võib see olla väga oluline informatsioon, mis aitab su tervenemisele kaasa, sest paljude krooniliselt haigete inimeste neerupealised on juba niigi viimse piirini üle koormatud ja igasugune lisaadrenaliini pumpamine võib sümptomeid halvendada. Seega – vaata kindlasti, et sööksid tasakaalustatud vahepalasid piisavalt tihti. Ajapikku, kui su kehas glükoosivarud täienevad ja sa vabaned rasva/valgusõltuvusest, pikeneb ka see aeg, mille saad veeta ilma toiduta. On siiski kaheldav, et neid inimesi hetkel palju leiduks.
Kui hommikusöök(söögid) on söödud, siis ära unusta oma kehale lisahüdratsiooni pakkumast. Joo veel 480 ml vett, kas tavalist, sidruni-/laimivett või hoopis kookosvett.

Hommiku puhastuse kokkuvõte

  1. Hommikul ärgates joo umbes 480ml sidruni- või laimivett (kuhu võib lisada ka mett) 🍋🍈🍯
  2. 15-30 minutit hiljem joo umbes 480ml sellerimahla 🥬🥬🥬
  3. Vähemalt 15-30 minutit hiljem hommikusöök: marjad, puuviljad 🍎🍌🍉🍇🍒🍓 / GV kaerahelbepuder või hirsipuder / aurutatud kartulid, bataadid või kõrvitsalised
  4. Söö nii palju, et kõht oleks täis, ning söö tihti (vähemalt iga 2h tagant), et veresuhkru tase ei langeks ja kalorivajadus oleks kaetud
  5. Enne lõunasööki joo veel 480ml vett – sidruni-/laimivett, kookosvett või tavalist vett. 🍋🥥
✨

NB! Kui sa proovid hommikust puhastust ja tunned, et kõht läheb tühjaks juba ammu enne hommikusöögiaega, või kui sa tunned ennast kogu hommiku ärritunult, või kui sa tunned ennast nõrgalt, siis see on märk, et su keha vajab glükoosi. Sellisel juhul on soovitatav kohe pärast ärkamist süüa esmalt ära üks puuvili koos natukese meega, et keha saaks toimimiseks vajalikku glükoosi ja kaloreid ning peaks vastu kuni hommikusöögini. Seega, kui tunned, et vajad toitu kiiresti, söö kohe pärast ärkamist mõni puuvili koos meega ning alles seejärel asu sidrunivee ja sellerimahla juurde.

Tänan tähelepanu eest, ole terve! ❤️

Meditsiinimeediumi Anthonyi Williami hommikupuhastus
Kogu hommikupuhastuseks vajalik info ühe pildina kokku võetud

Kokkuvõte on koostatud Meditsiinimeedium Anthony Williami raamatute, veebiartiklite ja raadiosaadete põhjal.