Toortatar on tõeline kodumaine supertoit, sisaldades endas nii kahtteistkümment asendamatut aminohapet, rauda, magneesiumi ja ka tsinki. Lisaks sellele on toortatar täiesti gluteenivaba, võimaldades seda nautida ka kõigil neil, kes gluteenist hoiduda soovivad. Toortatrast saab valmistada palju head ja paremat, võib öelda, et tegemist on lausa multifunktsionaalse teraviljaga, sobides nii magusatesse kui ka soolastesse roogadesse ning suurepäraselt ka leiva küpsetamiseks. Nagu leiva küpsetamisel ikka, on vaja varuda küll pisut kannatust, kuid selle maitse on igati ootamist väärt! Lisaks pole tatraleiva valmistamine üldse raske, see on igati jõukohane igale leivasõbrale. Selleks, et saaksid ka ise järele proovida ning selle maitses veenduda, jagame sinuga üht lihtsat tatraleiva retsepti!
Kogus: neljale
Valmistamisaeg: 6h + 12h + 45 minutit
Raskuaste: Keskmine
Vaja läheb:
- 400g toortatratangu
- 500ml toasooja vett
- puhast köögirätikut
- suuremat plastikust või klaasist kaussi (ära kasuta metallist kaussi!)
- puidust või plastikust lusikat (ära kasuta metallist lusikat)
- 1-2tl soola
- 1-2tl chia seemneid
- 1-2tl vahtrasiirupit või kookossuhkurt
- 2spl päevalilleseemneid (valikuline)
- 2spl kõrvitsaseemneid (valikuline)
Kuidas teha?
Sega kokku vesi ja toortatratang. Leota tatart toatemperatuuril 6 tundi. Seejärel purusta leotatud tatar saumiksri, blenderi või köögikombaini abil kuniks ühtlase tekstuuri saavutamiseni. Tõsta taigen meelepärasesse plastikust või klaasist anumasse, kata see puhta köögirätikuga ning aseta 12.tunniks sooja kohta hapnema. Ideaalne oleks taignasegul lasta seista 36 kraadi juures, kuid sobib ka lihtsalt soe tuba ning näiteks sooja radiaatori lähedus. Väga oluline on jälgida, et kasutaksid taigna segamiseks vaid puidust või plastikust lusikat, ega kataks taignakaussi liiga kõvasti kinni. Ühest puhtast köögirätikust piisab täiesti. Nii saab taigen ka piisavalt õhku.
12 tunni möödudes peaks taigen saavutama õhulise ja koheva tekstuuril, mille pinnalt võib leida pisikesi õhumullikesi. Kui taigen on valmis, sega õrnal sisse sool, maitseained ning soovi korral seemned. Sega ettevaatlikult, et taigen ei kaotaks oma kohevust. Vala taignasegu küpsetuspaberiga kaetud leivavormi ning küpseta 180 kraadi juures 45 minutit. Enne lahti lõikamist lase leival kindlasti veidi rätiku all puhata ning jahtuda.
Miks ei tohi kasutada metallist nõud ega metallist lusikat?
Artiklis on soovitatud metallist nõud ja metallist lusikat võimalusel vältida, kuna metall-metalli vastu kraapides eraldab märgatavas koguses metalle meie toidu sisse. Seda võib näha selgelt näiteks suurköökides, kui vaatad kui kraabitud potid, pannid, kausid seal kasutuses on. Kuhu kõik see eralduv metallikogus kadunud on? Eks ikka toidu sisse.
Kui aga pole võimalik metallile alternatiivi kasutada, siis võib veel kasutada näiteks metallist kaussi ja puidust/plastikut lusikat või teise variandina plastikust/puidust kaussi ja metallist lusikat. Mõlemal juhul väheneb metalli hõõrdumine ning ka ebavajalike raskmetallide eraldumine toitu.
Puidu eraldumis ei tasu karta – see on kehale suhteliselt ohutu. Plastiku eraldub peamiselt kõrgel temperatuuril – seetõttu ei ole näiteks soovitatav valada kuuma jooki plastikust anumasse, näiteks kuuma teed plastikust joogitopsi. Aga kui isegi plastik satub toidu kaudu meie kehasse, siis plastik oma olemuse tõttu tekitab kehale vähem kahju ning seda on kergem kehast välja puhastada.
Raskmetallide ning nende puhastamise kohta saab lähemalt lugeda siit artiklist – https://www.elusvali.ee/meditsiinimeediumi-detox-smuuti-retsept/